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百变少女王子文教你如何练瑜伽

瑜伽美女瑜伽小文 4周前(2019-04-29 20:37:01)

说到对于身材的锻炼,王子文可就非常钟爱瑜伽了,她常常在微博上发出自己的练习瑜伽的照片,各种体式都能轻松掌握,好的身材是常年的锻炼积累才能形成的,王子文就用她坚持不懈的心去锻炼瑜伽,最终给了自己。。。

王子文可以说是当代小鲜肉代表了,不仅有颜值,而且有实力,再说了人家身材还好,穿衣打扮也是走在潮流的前线,简直就是行走的衣架,格纹西装外套加上白色背心打底,穿出不一样的气质,再搭配马尾以及正红色口红,一看就是职场精英的打扮,走职场的风格小伙伴可以多多借鉴她的打扮。当然了人家不仅可以御姐,还能走可爱风,面条纤细的大长腿搭配白色大t,再搭配一双小白鞋,一身白加上圆框眼睛,满满的元气少女风,不得不说王子文真是百变少女啊。

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说到王子文,想必大家都不陌生,它是欢乐颂里面古灵精怪的富二代曲筱绡,这个角色在欢乐颂里面肆意潇洒,我行我素,而王子文就把这个角色演活了,仿佛她自己就是曲筱绡一样,让人又爱又恨。而王子文在现实生活当中也是一个善良可人的女孩,她不是大大咧咧的性格相反她心思细腻就像邻家大姐姐一样。

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王子文所扮演的角色全都是大美女,肤白貌美,当然她自身也拥有一副好身材了,纤细笔直的大长腿,有曲线的小蛮腰都在衬托着她的身材好。说到王子文,有一段时间她在微博上发出一组照片,皮肤粗糙,脸色暗沉,看起来非常没有精神,还有网友调侃其为容嬷嬷,相反现在看来她的皮肤变得非常细腻有光,是什么让她变化如此之快呢?

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要想皮肤变好,原因之一:无论什么时候都保持好心情,多喝水改善新陈代谢。

二:小身材大能量,要有自信才能增添气质

三:坚持身体的锻炼才能让自身变成好身材,也能促进身体的血液循环,改善肤色。

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一:无论什么时候都保持好心情,多喝水改善新陈代谢。

之前有网友在机场拍到王子文闭眼喝水的照片,称其为陶醉喝水,由此可见王子文有多爱喝水,白皙健康的皮肤全是靠那满满的一杯水喝出来的啊,当然了保持良好的心情,也让王子文拥有少女一样的笑容以及可爱。

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斗地主单机版免费下载二:小身材大能量,要有自信才能增添气质

别看王子文个子小小的,但是她的气质却十足,好多人都问每一次看见她出现,都给人一种身材好有气质的感觉,这是为什么呢?当然是因为她有自信了,虽然她身高不足160但是她有自信,懂得取长补短去打扮自己,而且身材好,自然给人带来一种身型虽小但是气场爆棚的感觉。

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三:坚持身体的锻炼才能让自身变成好身材,也能促进身体的血液循环,改善肤色

说到对于身材的锻炼,王子文可就非常钟爱瑜伽了,她常常在微博上发出自己的练习瑜伽的照片,各种体式都能轻松掌握,好的身材是常年的锻炼积累才能形成的,王子文就用她坚持不懈的心去锻炼瑜伽,最终给了自己一个满意的答复。

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大家都说瑜伽修身养性能改善体型,小密也是这样认为的,瑜伽带给你的不仅仅是身体上的变化,更是精神上的强大,今天小密就给大家带来五组体式帮助大家拉伸自己,拉出完美好身材,当然大家要坚持锻炼哦。

双腿饶头合掌式

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这个体式可以帮助我们拉伸腰部以及背部肌肉,增强身体柔韧性,还能锻炼盆骨提拉臀部。

动作详解:

身体平躺在瑜伽垫上面,双腿上举过头顶,盘在后脑勺后,双手上举相握成环把双腿环住,接下来坚持几分钟就好了。

手倒立体式

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手倒立体式可以帮助我们锻炼身体平衡能力,增强手臂腹部力量,可以修饰手臂线条,加快身体血液流动。

距离墙体一米身体前倾,双手伸直撑地,手臂用力将下半身支起,双腿上去之后保持伸直上举,左腿前踢伸直脚掌踩在墙上。

侧鸽变式

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修饰腿部线条,拉伸双腿,锻炼盆骨肌肉,加固盆骨,改善身体腰腹力量。

右腿向前跨出一步身体下蹲,左腿后伸用膝关节着地,小腿竖直上举,左手伸直撑地,上半身向左扭转,用右手拉住左脚脚掌。

一字马

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拉伸双腿韧带,为腿部塑形,锻炼胯部肌肉,增强身体的柔韧性。

双腿张开伸直贴在墙面上,身体平躺,双手往下伸去撑住双腿大腿,注意双腿一定要贴在墙面上且呈一字形。

弓式

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拉伸颈部背部腰部,能有效预防改善腰颈椎疾病,纠正驼背圆肩等不良体式,还有提臀收腹的效果。

身体平卧在瑜伽垫上,双腿向后弯曲举起,双手后伸拉住双脚脚踝,将自己上半身拉起,头部抬起,眼睛直视前方。

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