斗地主单机版免费下载

瑜伽培训学校-瑜伽学习班-找瑜伽教练就到【瑜伽母】

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容页头部广告位

学微胖界的蒋欣练瑜伽,小心手臂越练越细,秒除难看麒麟臂!

瑜伽美女瑜伽小文 1个月前(2019-04-21 00:44:17)

《欢乐颂》中饰演樊胜美的蒋欣,身着一袭绿色的蕾丝裙,特美,特女神,然而手臂上的肉肉却"一览无遗",乍一看特别粗壮,使得整体身形看起来臃肿不少。...

学微胖届的蒋欣练瑜伽,小心手臂越练越细,秒除难看麒麟臂!

斗地主单机版免费下载《欢乐颂》中饰演樊胜美的蒋欣,身着一袭绿色的蕾丝裙,特美,特女神,然而手臂上的肉肉却"一览无遗",乍一看特别粗壮,使得整体身形看起来臃肿不少。

dc7649a435d845f9b88776fec266a23e.jpg

随着夏季的到来,各种短袖、露背装也开始慢慢进入我们的生活,恐怕手臂上的肥肥肉就要遮不住了,不想夏季徒伤悲的话,就得开始行动啦!

一直处于微胖届的蒋欣最近瘦身成功,身形苗条的她看起来少女感十足。原来瘦下来的人生如此美丽,也许你就是下一个潜力股,你还有什么理由偷懒呢?

acd7e36a9edd4e72abbdcf1cf269d805.jpg

4360f59f45e347ebb2e66221441b9893.jpg

学学蒋欣这样练瑜伽,帮助你减掉手臂上的肥肥肉,小心手臂越练越细哦!一起来看看怎么回事。

1、双手支撑吡奢变体

双手支撑吡奢变体,

736bc6fb230240d1a68da72862ab1260.jpg

练习者双手肘弯曲贴于体侧,掌心向下贴地,运用双臂的力量支撑起躯干使得头部向下,双腿向斜上方位置,属于经典的支撑体式之一,练习中躯干向一侧倾斜,保持脊柱挺直,打开髋部,双腿上伸。有助于强健手臂力量,消除拜拜肉,美化肌肉线条,纤细双臂。

习练要点:

A.练习者从俯卧姿势开始,双腿并拢伸直贴地,双手肘弯曲放于体侧,下巴内收触地,臀部上提,双膝微弯点地使得脚尖触地,调整呼吸。

B。收紧腹部,躯干向右侧扭转使得右脸贴地,同时双腿离地向上伸直,保持平衡后,弯曲左膝,打开髋部,左腿下沉使得膝关节抵住右肘关节,坚持3-5个呼吸。

2、肘倒立束角式

e8d17406354c4583a32e01a30b0638a3.jpg

肘倒立+束角式的结合,练习者双手肘弯曲,肘关节贴地,双腿离地向上伸绷直使得头部朝下触地,进入肘倒立体式后,双膝弯曲打开朝下两侧,脚掌贴合,双腿慢慢下沉,完成束角式。

这个体式需要练习者双手支撑起躯干,是经典的支撑体式之一,有助于锻炼手臂肌肉,消除手臂上赘肉,纤细双臂,强化腿部肌肉锻炼,美化腿型。

习练要点:

练习者跪于地面上,双膝并拢点地,收腹,身体前屈使得双手肘弯曲贴地,双手十指相扣放于头顶处,臀部内收上提,双膝离地,躯干慢慢上拱起直至极限。

斗地主单机版免费下载收腹,重心放于双臂上,双腿离地后抬上伸展直至于地面垂直使得头顶触地,进入肘倒立体式,弯曲双膝,双腿下沉,脚掌相互贴合同时双膝朝向两侧,收紧大腿肌肉,保持平衡坚持3-5个呼吸。

手臂上的肥肥肉实在过于毁形体,不想看起来身形臃肿,那就记得每天练习这组强化臂力的瑜伽体式,有助于消除难看的拜拜肉,让你彻底告别粗壮的麒麟臂!


"←"或"→"方向键快速翻篇 (^o^)/

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容页头部广告位
搜索
热门图片
最近更新