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想要滋养子宫?试试这5个瑜伽动作

健康养生瑜伽小文 1周前(2019-05-16 20:44:57)

女人应该怎么做,才能让子宫保持良好的状态呢?下面给大家介绍5个瑜伽的动作,不仅滋养子宫,还能强化肾脏功能,快快练起来吧!...

女人应该怎么做,才能让子宫保持良好的状态呢?下面给大家介绍5个瑜伽的动作,不仅滋养子宫,还能强化肾脏功能,快快练起来吧!

01犁式

体式功效:

  • 按摩腹部器官,改善消化系统

  • 弯曲脊椎,促进血液循环,缓解头痛

  • 缓解肩肘僵硬,腰痛,背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛

  • 刺激肠道,消除胃胀气,纠正月经不调

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PS:双脚翻不过去的,可以让同伴帮忙哟~

02猫伸展式

体式功效:

  • 充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环

  • 对痛经、经期紊乱有很好的调理效果

  • 增加身体灵活性

  • 有一定的瘦腰功效

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PS:腰椎过于疼痛的请不要练习哦~

03半月式

体式功效:

  • 活动髋关节和膝关节

  • 拉伸腿部肌肉,美化腿部线条

  • 锻炼身体的平衡能力,集中注意力

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PS:做最后一个动作时,如果无法使腿抬得更高,或无法使双臂成一条与地面垂直的直线,可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚,以帮助你更好地完成练习。

04束角式

体式功效:

  • 活动髋关节和膝关节

  • 加速骨盆区域血液循环,清除子宫垃圾

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斗地主单机版免费下载PS:注意坐骨稳定,不要来回晃动。

05坐角式

体式功效:

  • 完全打开髋关节,让骨盆得到滋养

  • 拉伸腿部肌肉,美化腿部线条

  • 伸展脊柱,美化背部线条

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PS:做不到的不要勉强自己。

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