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杨紫的美背让人眼前一亮,跟杨紫这样练瑜伽你也能拥有美背

健康养生瑜伽小文 2周前(2019-05-09 22:50:20)

斗地主单机版免费下载最近要说当红的有实力的小花旦,就属杨紫了,作为童星出身的她,被说过丑,被说过土,但是这些都没有击垮她,反而让她的演绎之路越走越顺畅,从《家有儿女》到《欢乐颂》再到虐心的《香蜜沉沉烬如霜》,杨紫这一...

杨紫 : 我不是胸大是背薄。美好挺拔的背 , 帅你一脸 ,值得拥有!

最近要说当红的有实力的小花旦,就属杨紫了,作为童星出身的她,被说过丑,被说过土,但是这些都没有击垮她,反而让她的演绎之路越走越顺畅,从《家有儿女》到《欢乐颂》再到虐心的《香蜜沉沉烬如霜》,杨紫这一路走来是越变越美。

微博上的照片也可以看出这个女孩的成长历程,照片中杨紫露出纤薄的背,褪去了稚嫩,增加不少性感与成熟。曾经的她,因为宋丹丹的一句:这孩子长得不好,而难过消沉许久,更是因为如此自卑到骨子里,觉得自己不好看。

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但是你看现在的杨紫,演技一流,皮肤白皙,微博上的更是大胆的秀出美背,让人眼前一亮。目前露背的女星不在少数,但是能够露得这么美的却是不多。

从这些女星的微博,也能看出目前的时尚风尚,已经不是低胸当道了。低胸已经OUT,现在露出美美的背部才最IN的存在。

大街上露背的姑娘越来越多,已然成了最新的风景线,你没有丰满的胸部也没事,只要你有了美美的背,照样能够抢到镜头!

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但不是所有人都有美美的背部,很多人穿上露背装,就显得壮硕。要如何才能练就美背呢?一个简易的体式,两周让你看到变化哦!

后弯体式序列:狂野式、轮式、卧英雄式、臀桥。

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这组序列组合是由狂野式、轮式、卧英雄式、臀桥四个体式组成,狂野式号称是丰胸最佳的体式,而轮式则是让脊柱灵活的体式,卧英雄式是让背部变薄的建议体式,臀桥则是去除腹部赘肉的体式。

这组体式的组合,能够帮助习练者延展脊柱,灵活脊柱,让腰部不在酸痛,从缓解腰部问题顺延到治愈背部僵硬、过厚的问题。同时也帮助去除腹部的脂肪和打开肩部,让身体更健康,身材更加美好。

练习方式:

A。 狂野式:仰卧开始,身体贴地,两手反手支撑在地上,手臂伸直,左腿内收半步,右手离地,向后伸直延展,维持30秒,左右切换练习。

B. 轮式:仰卧开始,屈膝,脚掌胡坐地,两手反手撑在耳朵边上,手臂伸直,支撑起身体,两腿同样支撑身体,做轮式,维持30秒,重复练习。

C. 卧英雄式:仰卧开始,内收两腿,脚跟靠近会阴穴,在腰部垫一个竖立的瑜伽砖,肩部着地,背部拱起,维持体式30秒,重复练习。

D. 臀桥:仰卧开始,身体挺直,屈膝,两脚掌着地,两手放在臀部下方支撑身体,臀部抬起离地,与腿部、背部成一条直线,肩部着地,身体挺直维持体式30秒。重复练习。


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